AthensTrainers®

Αρθρογραφεί για την AthensTrainers®
η Καζλάρη Ευαγγελία , Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, MSc.
Το βιογραφικό της είναι στο σύνδεσμο

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ ΚΟΡΜΟΥ ΜΕ ΤΟ T-BOW®
Το T-BOW® είναι ένα πολυλειτουργικό «εργαλείο» προπόνησης, καθώς ο καινοτόμος σχεδιασμός του καθιστά εφικτή την εξάσκηση όλων των παραμέτρων της φυσικής κατάστασης, στην ίδια προπόνηση: δύναμη, αντοχή, ισορροπία/συντονισμός, ευλυγισία και ιδιοδεκτικότητα. Ειδικότερα, λόγω του σχεδιασμού του T-BOW® η προπόνηση των σταθεροποιών μυών του κορμού είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, καθώς συγκρινόμενο με μία ευθεία επιφάνεια το T-BOW® δίνει μεγαλύτερο εύρος κίνησης τόσο στους κοιλιακούς όσο και στους ραχιαίους μύες.

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ
 Σε ύπτια θέση, με τον κορμό πάνω στο T-BOW® και τις φτέρνες κοντά στο γλουτό, τα χέρια προς την οροφή, το κεφάλι στη συνέχεια της σπονδυλικής στήλης, εκπνεύστε στην προς τα πάνω κίνηση και ενεργοποιήστε τον εγκάρσιο κοιλιακό μυ.

 

 

 Για να δυσκολέψετε την άσκηση χρησιμοποιήστε και ελαστικούς ιμάντες

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΡΑΧΙΑΙΩΝ

 Σε πρηνή θέση, με την κοιλιά στο T-BOW®, τα γόνατα στο έδαφος, τα χέρια κάτω από τους γλουτούς, εκπνεύστε στην προς τα πάνω κίνηση στρέφοντας τους ώμους προς τα έξω προκειμένου να ενεργοποιηθούν καλύτερα οι μυς μεταξύ των ωμοπλατών.

 Για να δυσκολέψετε την άσκηση χρησιμοποιήστε και ελαστικούς ιμάντες

                                                   

 

 

 

 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ

 Σε θέση «σανίδας», με τα χέρια στις λαβές του T-BOW®, διατηρώντας τη φυσιολογική λόρδωση της σπονδυλικής στήλης και το κεφάλι σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη, διατηρήστε τον κορμό ακίνητο.

 

 

 

 

 Για να δυσκολέψετε την άσκηση, εκτελέστε εναλλάξ άρσεις ποδιών.

 

 

 

Χρήσιμοι Σύνδεσμοι για την Athens Trainers

    ultimate  Pilates 

 

 

 

 

 

 

Spi

 

 

 

 

http://www.t-bow.gr/

  personal training in Mykonos  

Facebook

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Δημιουργός της AthensTrainers® κα Βαρβάρα Σολομωνίδου

 

 

 

 

 

 
 
 
 
  
 
Προτάσεις για Ξενοδοχεία στην Ελλάδα
Προτάσεις για Ξενοδοχεία στην Ελλάδα

 

 

 

 

Προτάσεις για Ξενοδοχεία στην Ελλάδα

Ξενοδοχεία στην Αθήνα

Ξενοδοχεία στο Ναύπλιο

Ξενοδοχεία στα Χανιά

Ξενοδοχεία στο Ηράκλειο

Ξενοδοχεία στην Πορταριά

Ξενοδοχεία στην Θεσσαλονίκη

Ξενοδοχεία στη Ρόδος

Ξενοδοχεία στη Πελοπόννησος

Ξενοδοχεία στη Στερεά Ελλάδα

Ξενοδοχεία στη Θεσσαλία

Ξενοδοχεία στην Ηπειρο

Ξενοδοχεία στην Θράκη

Ξενοδοχεία στην Μακεδονία

Comments

comments